Každé ráno si už půl roku natahuji na předloktí černý náramek. Během tří až čtyř minut mi změří sto padesát srdečních tepů. Díky tomu služba Elonga (www.elonga.com) vyhodnotí stav mého autonomního nervového systému. Určí míru stresu, regenerace a připravenost na sportovní aktivity.
Tyto údaje vycházejí z variability srdeční frekvence, tedy z drobných časových rozdílů mezi dvěma tepy. Často se pro ni používá zkratka HRV z anglického výrazu Heart rate variability.
Měřicí náramek Elonga
Výzkumy prokázaly souvislost variability srdečního tepu s různými stavy lidského těla. Vědci už v šedesátých letech minulého století objevili, že vyšší hodnoty HRV souvisí se schopností organismu přizpůsobit se různým stresovým podmínkám. A že naopak nižší hodnoty mohou signalizovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
HRV dlouho zůstávalo jen v odborných laboratořích. V posledních letech se však díky rozšíření chytrých hodinek a náramků stalo užitečnou metrikou pro běžné uživatelské použití.
Teď už za předplatné
Elonga byla dlouho dostupná v předběžném režimu za jednorázovou cenu 1890 Kč. Uživatelé za ni získali měřicí náramek a doživotní službu bez dalších poplatků.
Od konce června 2024 však služba přešla na předplatné. Měsíční poplatek činí 99 Kč, roční pak 999 Kč. Prvních tři sta zákazníků od spuštění předplatného získá půlroční provoz zdarma.
Měřicí náramek však zůstane funkční i bez předplatného. Po jeho vypršení bude Elonga fungovat v režimu Free s omezenými funkcemi. Uživatelé budou mít dál přístup k měření a jeho výsledkům – zjistí denní hodnoty regenerace, stresu a parametru Readiness, který vyjadřuje připravenost těla k tréninku.
Placená verze navíc nabídne slovní interpretaci těchto údajů, jejich vývoj a trendy, výpočet fitness score a individuální pohybový plán.
Elonga v polovině července přichází se zajímavou novinkou: nabízí možnost půjčit si snímač k vyzkoušení. Třicet dnů lze zdarma zkoušet všechny funkce Elongy a teprve potom se rozhodnout, jestli službu pořídit, nebo ne.
Nebudu podrobně popisovat, co a jak Elonga měří, k tomu máme na Živě připravený článek. Zaměřím se na vlastní zkušenosti po půl roce ranních měření a na využití zjištěných údajů.
Měřím se a zkoumám
Doporučením Elongy, zda dnes sportovat, nebo raději odpočívat, se vlastně moc neřídím. Mým hlavním sportem je kolo a plánování delších vyjížděk je dost složité i bez toho, aby mi do toho mluvilo ještě HRV. Stačí mi proměnné jako pracovní povinnosti, rodina a počasí.
Přihlaste se
a zdarma dočtěte
tento článek
Po přihlášení můžete také
diskutovat pod články
V pokračování článku také najdete
Co s Elongou a hodinkami zaznamenávám a proč
Dá se zjištěným údajům věřit?
Jak se zařízení chovala během nemoci
K čemu se hodí Elonga, k čemu hodinky Garmin