Těchto patnáct symptomů je důkazem možné závislosti na smartphonu. Poradíme, jak z toho ven

  • Smartphony jsou s námi dnes a denně
  • Jejich naduživání však může způsobovat určitou formu závislosti
  • Říká se ji Nomophobia - strach z toho, že nemáte (zapnutý) telefon

Závislost na smartphonu je stále častěji skloňovaným pojmem. Vžilo se pro něj označení Nomophobia, které vzniklo jako zkratka slov No Mobile Phone Phobia. V češtině můžeme označení přeložit jako strach či úzkost z toho, že zrovna při sobě nemáme mobilní telefon. A je vcelku jedno, zda jste v práci a telefon jste nechali doma, nebo jej máte u sebe ve vybitém stavu. Nikdo vám nemůže zavolat a jste současně offline.

Děti a dospívající tráví na telefonech čím dál tím více času, takže setkávání v online světe je vyhledávanější, než ve skutečném světě okolo nás. A to se netýká jen dětí, ale také dospělých. Zavolání bez dotázání, zda je možné zavolat, mnohdy připomíná, jako byste šli na návštěvu ke kamarádům bez pozvání. Přesto spousta uživatelů do svých obýváků a ložnic zve úplně cizí osoby z internetu, a to tím, že veřejně sdílí fotografie rodiny, narozenin, pohřbů a všeho možného. Stejně „závislým“ přátelům pak stačí vidět fotky, které je dostanou „do centra dění“. Jenže vše je pouze iluze, skutečný kontakt nejde jen tak nahradit.

15 symptomů pro možnou závislost na mobilu:

  • Pokud jste bez smartphonu, jste náladový a neklidný
  • Když byste měl odejít z domu bez telefonu, začnete panikařit
  • Prakticky pořád kontrolujete notifikace
  • Odemknete telefon a díváte se na displej, a to bezdůvodně
  • Hned po vstávání z postele berete do rukou telefon
  • Ještě před spaním jste na telefonu, často s ním usnete ještě v ruce
  • Když nemůžete spát, používáte smartphone i uprostřed noci
  • Jíte, když se zrovna díváte na telefon, a u toho třeba píšete zprávy
  • Bavíte se s osobou, ale ignorujete ji a používáte telefon
  • Když se s někým bavíte, je složité se soustředit - potřebujete telefon
  • Berete si telefon i do koupelny
  • Veškerý svůj volný čas trávíte na telefonu
  • Máte méně času na koníčky, na telefon si najdete čas vždy
  • Lidé o vás říkají, že trávíte hodně času s telefonem
  • Splnění úkolu trvá dlouho, protože vás rozptyluje blízký telefon

Pokud chcete snížit závislost na smartphonu, nepomohou vám žádné aplikace či upozornění na dlouhou dobu trávenou na smartphonu. Musíte sami chtít, jinak se závislosti, v menší či větší formě, nezbavíte. Určitým vodítkem času stráveného na Androidu je funkce Digitální pohoda. Právě ta vám černé na bílém ukáže, kolik času trávíte u jednotlivých aplikací či informuje o týdenním používání smartphonu. Pokud chcete se svým „vztahem“ k telefonu něco udělat, vyzkoušejte následující:

  • Vypněte si notifikace, popř. si alespoň nastavte vibrační režim
  • Omezte jas displeje, přepněte na méně líbivé barvy
  • Přinuťte se telefon používat každý den či týden o něco méně
  • Neodemykejte telefon, dokud nejste po snídani a oblečení
  • Zapněte tichý režim, jděte se projít a na telefon se podívejte až doma
  • Omezte večerní používání, např. po osmé večer telefon odložte
  • Spěte v jiné místnosti, než máte telefon, pořiďte si klasický budík

Zdroj: Southleedslife

Diskuze (6) Další článek: Recenze mobilu Samsung Galaxy S23+. Černý kůň letošní řady, v něčem je lepší než Ultra

Témata článku: , , , , , Úzkost, Symptom, Mobilní telefon, Telefon, Digitální pohoda, Iluze, SMA, Strach, Určitá forma,